سيگار استفاده كرديد خوش‌آيند نباشد . 24 - هنگام كشيدن سيگار دود آن را پايين ندهيد . 25 - از سيگارهاى فيلتردار استفاده كنيد . 26 - هنگام كشيدن سيگار حتما فيلتر را با آب دهان خيس كنيد . 27 - به جاى كشيدن سيگار خود را با چيز ديگرى سرگرم كنيد . 28 - مىتوانيد به جاى سيگار از تخمه يا آدامس و يا آب ميوه استفاده كنيد . 29 - وقتى ناراحتى حس مىكنيد ، به ياد آوريد كه اين علامت بازگشت بدنتان به سلامتى و زودگذر است . 30 - اگر نبود سيگار در دستتان ناراحتتان مىكند با چيز ديگرى مانند تسبيح و . . . خودتان را مشغول كنيد . 31 - به جاى آنكه بعد از غذا سيگار دود كنيد . بهتر است دندان‌هايتان را خوب مسواك زده و چند دقيقه‌اى نيز قدم بزنيد . 32 - محيطى پاكيزه و عارى از دود سيگار در خانه و محل كار ايجاد كنيد . 33 - به تبليغات شركت‌هاى سازنده‌ى سيگار با ديد انتقادى بيشترى نگاه كنيد و به خاطر داشته باشيد كه آن‌ها با به خطر انداختن تندرستى مردم جيب خود را پر مىكنند . 34 - دهانتان را پاكيزه و با احساس طعم خوش نگهداريد . 35 - در موقعيت‌هاى استرس‌زا روى زمين طاق‌باز بخوابيد و چند بار نفس عميق بكشيد يا سروصورت خود را بشوييد و يك ليوان آب خنك هم نوش جان كنيد . 36 - به فعاليت‌هايى بپردازيد كه برايتان سودمند باشد . 37 - اگر ميسر بود براى ترك سيگارتان جشنى حتى كوچك برپا كنيد و از موفقيت خود دل‌خوش باشيد . غرق‌شدگى غرق‌شدگى و حالت‌هاى نزديك به غرق‌شدگى : سالانه حدود 500 مرگ به علت غرق‌شدگى رخ مىدهند ، اين موضوع از علل شايع مرگ‌هاى اتفاقى ، خصوصا در اطفال است ، تعداد بيشترى از موارد نزديك به غرق‌شدگى نيز گزارش مىشود كه زياد بودن آمار موارد نزديك به غرق‌شدگى به علت فعاليت‌هاى آبى در جريان‌هاى قوى آب و يا در بزرگ‌سالان پس از مصرف الكل است ، بااين‌حال غرق‌شدگى اطفال بيشتر در استخرهاى عمومى و يا در منازل گزارش شده است . نظارت دقيق بر كودكانى كه در آب بازى و يا شنا مىكنند و قرار دادن حافظ در اطراف آب باعث كاهش عمده‌ى ريسك غرق‌شدگى مىشود . وقتى شخص غرق‌شده ، شروع به خفه شدن مىكند ، حنجره دچار انقباض شده و مانع از ورود هوا داخل ريه‌ها مىشود ، سرانجام فقدان اكسيژن منجر به بيهوشى شده و حنجره از حالت انقباض خارج گشته و اگر فرد زير آب فرورود آب وارد ريه‌ها مىشود ، در يك مورد از هر 10 نفر غرق‌شده ، حنجره به حالت بسته باقى مىماند و آب وارد ريه‌ها نمىشود ، اين وضعيت غرق‌شدگى